Coaching. Mentoring.
Psychotherapeutische Begleitung.
Hier findest du Raum für deine aktuellen Themen, deine Lebensgeschichte, die alles unmittelbar mitgeformt hat und deinen eigenen, ganz persönlichen Lösungsweg.
ADHS BRAUCHT SEINE EIGENEN METHODEN;
Gefühlsregulation / Impulskontrolle
Agiere statt zu reagieren. Ziel ist es, dass du dir eine Pause zwischen Reiz und Reaktion verschaffst, um dein System zu regulieren und dich somit zu ermächtigen, bewusst eine andere Entscheidung zu treffen.
Fokussierung / Aufmerksamkeit
Damit es dir besser gelingt, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren, brauchst du allererst ein „Wozu?“. Danach kommen all die Skills und Tools, die du individuell, selbstwirksam und flexibel einsetzen wirst.
Selbstorganisation
Innere und äußere Ordnung beeinflussen sich bei ADHS besonders stark. Für eine machbare, klare, flexible und individuelle Struktur. Ordnung ist der Weg, nicht das Ziel.
Selbstwert / Kommunikation
Die Lerngeschichte bei ADHS führt meist zu dysfunktionalen Gedanken und Handlungsmustern über sich, die Anderen und die Welt. Schreib eine neue Geschichte, in der du gesehen und verstanden wirst.
Veränderung gelingt am besten, wenn die Motivation von innen heraus ensteht. Daher liegt mein Fokus auf Aufklärung, Achtsamkeit, Akzeptanz und Umsetzung.
Funda Öcal
ALS COACH
unterstütze ich deine Selbstwirksamkeit mit für dich persönlich maßgeschneiderten Strategien und Techniken.
ALS HEILPRAKTIKERIN FÜR PSYCHOTHERAPIE
höre ich dir gut zu und helfe dir zu verstehen, dass viele der
Schwierigkeiten und deren Folgen aus der ADHS-Konstitution heraus entstehen.
ALS MENTORIN
begleite ich dich eine Weile auf deinem Weg mit Rat, Tat, Kraft und Erfahrung.
UND ALS SELBSTBETROFFENE kenne ich das unerklärbare Leiden und auch die vielen anderen Phänomene, die ADHS so mit sich bringt.
Mein Ziel ist es, dass du
- erkennst, warum du tust, was du tust
- zu einem respektvollen Umgang mit dir selbst findest
- aufhörst gegen dich anzukämpfen
- weißt wo du hin willst und welche Schritte dafür nötig sind
- lernst deine Stärken als Ressourcen einzusetzten
- hinter deinen Entscheidungen stehst
- sehr bald auch ohne Unterstützung das Beste aus deiner ADHS-Persönlichkeit herausholen kannst
Möglichkeiten der Zusammenarbeit:
Unverbinliches Erstgespräch
(20 Minuten, kostenlos)
Vor einer längeren Zusammenarbeit findet immer ein telefonisches Erstgespräch zur gemeinsamen Orientierung statt.
Hier ist Raum um das Anliegen zu benennen, Fragen zum Vorgehen zu stellen und herauszufinden, ob eine Zusammenarbeit passend erscheint.
Der Rückruf erfolgt zur vereinbarten Zeit.
Dieser Termin ist kostenlos.
Orientierungsgeschpräch
(120 Minuten, 220 Euro)
Diese intensive Einzelsitzung hilft, deine Situation strukturiert zu reflektieren und erste individuelle Strategien zu entwickeln.
Mehr dazu gern im kostenlosen Erstgespräch.
Individuelle Begleitung und Mentoring
Nach dem Orientierungsgespräch gestalten wir ggf. weitere Schritte flexibel nach deinen Bedürfnissen und Zielen.
Ob einzelne, themenspezifische Sitzungen oder eine umfassende Begleitung im Rahmen eines Mentoring-Modells, der Fokus liegt immer auf deiner Selbstwirksamkeit!
Mentoring-Modell
Für langfristige Ziele bietet mein Mentoring-Programm eine kontinuierliche Online-Unterstützung.
Gemeinsam setzen wir realistische Ziele und entwickeln Strategien, die dir helfen, im Alltag mit mehr Klarheit und Selbstwirksamkeit voranzukommen.
Die Sitzungen finden meist online statt und sind flexibel buchbar, um dir eine ortsunabhängige und unkomplizierte Begleitung zu ermöglichen.
Finanziell eng?
Sprich mich einfach an – wir finden einen Weg.
Wenn du starten möchtest und mehr Selbstwirksamkeit entwickeln willst, buche dir hier gern dein unverbindliches Erstgespräch.
Mitglied
Verband Freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und Psychologischer Berater e.V.
Mitglied
ADHS Deutschland e.V.