ADHS bei Erwachsenen · München & online
ADHS verstehen.
Für den bestmöglichen Umgang,
für die bestmögliche Unterstützung.
ADHS braucht seine eigenen Methoden. Angepasst an deine individuellen Voraussetzungen, deine persönliche Lebenssituation und deine täglichen Herausforderungen.
Mehr Verständnis, Klarheit und Orientierung, sowohl für Betroffene als auch für alle, die Erwachsene mit ADHS begleiten oder unterstützen.
ADHS bei Erwachsenen verstehen.
Du musst keinen Termin buchen, um hier etwas mitzunehmen.
Mehr als Konzentration
ADHS ist bei vielen Erwachsenen ein wichtiger Teil der Erklärung, aber selten die ganze Geschichte. Aufmerksamkeit und Impulsivität sind nur ein Teil des Bildes.
Die eigentlichen Schwierigkeiten zeigen sich oft woanders: in der Selbstorganisation, im Umgang mit Zeit, in schwankender Motivation und in der Art, wie Gefühle erlebt und reguliert werden. Das betrifft oft mehrere Lebensbereiche gleichzeitig: den Berufsalltag, Beziehungen, den Selbstwert und die eigene Energie.
Ein Zusammenhang, der oft übersehen wird
ADHS im Erwachsenenalter tritt selten isoliert auf. Häufig wirken Entwicklungs- oder Beziehungserfahrungen mit hinein: ein Leben lang auf der Suche nach Sicherheit, Vergewisserung, Kontakt, Verbundenheit und Verständnis, stattdessen aber häufig Zurückweisung, Inkonsistenz oder Abbruch erlebt. In meiner Arbeit beziehe ich diesen Zusammenhang bewusst mit ein, auch traumasensibel, wenn es passt.
Typische Missverständnisse über ADHS.
Wer das nicht einordnen kann, erlebt sich selbst schnell als „zu viel“ oder „nicht genug“. Dabei fehlt meist nur das passende Verständnis für die eigenen Mechanismen.
„ADHS betrifft nur Kinder.“
ADHS begleitet viele Menschen ihr ganzes Leben, bei Erwachsenen oft weniger äußerlich, dafür innerlich umso spürbarer.
„Mit genug Disziplin ginge es auch so.“
ADHS ist keine Frage von Willenskraft. Strategien, die für andere selbstverständlich funktionieren, greifen bei ADHS oft anders oder gar nicht.
„Das ist doch nur eine Ausrede.“
ADHS erklärt bestimmte Schwierigkeiten. Es entschuldigt sie nicht pauschal. Verständnis für die eigenen Mechanismen ist der erste Schritt, nicht der letzte.
Drei Wege, drei Farben: such dir deinen aus.
Jedes Angebot hat auf dieser Website seine eigene Farbe. Sie zieht sich durch die Navigation und die jeweilige Seite, damit du immer weißt, wo du gerade bist.
Coaching & Therapie
Coaching, Mentoring und therapeutische Begleitung als ein Weg für Erwachsene mit ADHS oder begründetem Verdacht.
Coaching & Therapie ansehenOnline-Gruppen
Austausch und gemeinsames Lernen. Aktuell in Planung, trag dich unverbindlich in die Interessentenliste ein.
Interesse vormerkenFachkräfte & Organisationen
Für Fachkräfte, Teams und Einrichtungen: mehr Handlungssicherheit im Umgang mit ADHS bei Erwachsenen.
Angebot ansehenCoaching, Mentoring und therapeutische Begleitung als ein Weg.
Du musst dich nicht zwischen Coaching, Mentoring und Psychotherapie entscheiden. Mentoring ist der übergeordnete Begleitprozess, in dem Coachingmethoden, ADHS-Fachwissen und psychotherapeutisches Wissen zusammenkommen.
Coaching
Konkrete Ansätze für Selbstorganisation, Prokrastination und Alltagsstruktur.
Mentoring
Der übergeordnete Rahmen: langfristige Begleitung, die je nach Bedarf Coaching, Wissen und Therapie verbindet.
Therapeutische Begleitung
Psychotherapeutische Arbeit nach dem Heilpraktikergesetz, auch traumasensibel.
Gemeinsam verstehen, gemeinsam dranbleiben.
Viele Themen wiederholen sich in Einzelsitzungen. In der Gruppe werden sie gemeinsam eingeordnet, davon profitieren mehrere Menschen gleichzeitig.
Unverbindlich Interesse vormerkenFür Teams, Einrichtungen und Fachkräfte.
Schulungen, Seminare und Vorträge zu ADHS bei Erwachsenen für mehr Handlungssicherheit im beruflichen Alltag.
Schulungen anfragen
Ich weiß, wovon du sprichst. Und ich weiß, wovon ich spreche.
Meine ADHS-Diagnose habe ich erst im Erwachsenenalter bekommen. Sie hat vieles erklärt und tut es bis heute. Mein beruflicher Weg war vielseitig: Gastronomie, Literaturwissenschaft, Programmierung, Unternehmensgründung. Diese Vielfalt ist heute eine Stärke in meiner Arbeit.
Seit 2009 Mentaltrainerin, heute Heilpraktikerin für Psychotherapie mit Schwerpunkt ADHS bei Erwachsenen. Ich arbeite methodisch vielseitig: systemisch, mit ACT, Elementen der Verhaltenstherapie und traumasensibel.
Mehr über michHeilpraktikerin für Psychotherapie
Approbation nach dem Heilpraktikergesetz, ausgebildet am Zentrum für Naturheilkunde.
Mitglied im VfP
Verband Freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und Psychologischer Berater e. V.
Eigene ADHS-Erfahrung
Fachliche Ausbildung trifft auf gelebte Erfahrung, als Ergänzung, nicht als Ersatz der Qualifikation.
Wie andere die Zusammenarbeit erleben.
„Selten habe ich mich in einem professionellen Setting so gut verstanden und gesehen gefühlt.“
„Frau Öcal wirkte auf mich fachlich wie menschlich hoch qualifiziert und engagiert.“
Bereit für ein erstes Gespräch?
Im kostenlosen Kennenlernen schauen wir gemeinsam, welcher Weg zu dir passt.