ADHS Coaching und psychotherapeutische Begleitung für Erwachsene · München und online
ADHS verstehen.
Passend handeln.
ADHS ist bei vielen Erwachsenen ein wichtiger Teil der Erklärung, aber selten die ganze Geschichte.
Wie sich ADHS im Leben eines Menschen auswirkt, hängt nicht nur von der ADHS-Konstitution selbst ab. Auch die eigene Lebensgeschichte, das Umfeld, aktuelle Belastungen und die Strategien, die sich über Jahre entwickelt haben, spielen mit hinein.
Deshalb schaue ich nicht nur auf einzelne Symptome oder darauf, was im Alltag nicht funktioniert. Je nach Anliegen geht es um konkrete Skills, Coaching, psychotherapeutische Begleitung oder darum, Wissen über ADHS mit der eigenen Situation zu verbinden.
Diese Perspektive prägt meine Einzelbegleitung, die Online-Gruppen sowie meine Schulungen und Veranstaltungen.
Schulungen & Veranstaltungen
Nicht jede Schwierigkeit braucht dieselbe Antwort.
ADHS zeigt sich nicht losgelöst vom Leben eines Menschen. Erfahrungen, Umfeld, aktuelle Anforderungen und die Strategien, die sich im Laufe der Zeit entwickelt haben, wirken immer mit.
Deshalb arbeite ich nicht mit einem festen Schema. Manchmal braucht es eine konkrete Strategie für den Alltag. Manchmal fachliche Einordnung, Coaching oder psychotherapeutische Begleitung. Und manchmal ist eine Gruppe der passende Rahmen, um Wissen, Erfahrungen und neue Ansätze miteinander zu verbinden.
Das bedeutet nicht, dass immer die gesamte Lebensgeschichte aufgearbeitet werden muss. Entscheidend ist, genau genug hinzusehen und gleichzeitig das im Blick zu behalten, was im Alltag gerade Entlastung oder Veränderung bringen kann.
Was ADHS-gerechtes Arbeiten für mich bedeutet
Nicht mehr Druck aufzubauen, sondern genauer zu prüfen:
- Was erschwert die Situation tatsächlich?
- Welche Anforderungen und Rahmenbedingungen wirken mit?
- Was wurde bereits versucht?
- Welche Form der Unterstützung ist jetzt sinnvoll?
- Was lässt sich konkret im Alltag verändern?
So wird aus Wissen eine Grundlage für passende Entscheidungen und konkrete nächste Schritte.
Je nach Anliegen braucht es einen anderen Rahmen.
Manche Fragen lassen sich im persönlichen Gespräch besser klären. Andere profitieren vom Austausch und der fachlichen Einordnung in einer Gruppe. In Schulungen und Veranstaltungen geht es darum, ADHS im beruflichen oder persönlichen Kontext differenzierter zu verstehen.
Wissen, Austausch und konkrete Umsetzung
Die geplanten Online-Gruppen verbinden fachliche Einordnung, moderierten Austausch und konkrete Schritte für den Alltag.
Themen, die vielen Erwachsenen mit ADHS begegnen, werden wir gemeinsam betrachten und auf die eigene Situation beziehen. Je nach Format können neue Strategien anschließend im Alltag erprobt und weiterentwickelt werden.
Die ersten Gruppen befinden sich aktuell im Aufbau.
Interesse an Online-Gruppen vormerkenErkenne, warum du tust, was du tust.
Manches wird leichter, wenn verständlicher wird, welche Erfahrungen, Mechanismen und aktuellen Anforderungen zusammenwirken. An anderen Stellen braucht es vor allem konkrete Skills, eine veränderte Struktur oder einen anderen Umgang mit einer wiederkehrenden Situation.
In der Begleitung geht es darum, beides zusammenzubringen: genauer zu verstehen, was geschieht, und daraus im Alltag anders handeln zu können. Nicht alles muss gleichzeitig bearbeitet oder bis in die Tiefe aufgearbeitet werden.
Agiere, statt zu reagieren.
Mehr zu Coaching & TherapieADHS im Erwachsenenalter differenzierter verstehen
Individuell abgestimmte Schulungen, Workshops, Vorträge und Themenveranstaltungen für Menschen, die Erwachsene mit ADHS begleiten, beraten oder besser verstehen möchten.
Inhalte, Umfang und Format orientieren sich am jeweiligen Kontext, am vorhandenen Wissen und an den konkreten Fragestellungen der Teilnehmenden. Die Veranstaltungen können online oder vor Ort stattfinden.
Neben fachlichem Wissen geht es darum, Verhalten und typische Situationen besser einzuordnen, vorschnelle Bewertungen zu vermeiden und daraus einen angemessenen Umgang im jeweiligen beruflichen oder persönlichen Kontext abzuleiten.
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Warum ich so arbeite, wie ich arbeite
ADHS kenne ich aus fachlicher Arbeit und aus eigener Erfahrung. Meine Diagnose im Erwachsenenalter hat vieles neu eingeordnet und meinen Blick dafür geschärft, wie eng ADHS-Konstitution, Lebensgeschichte und heutige Schwierigkeiten miteinander verbunden sein können.
Fachwissen und eigene Erfahrung erfüllen dabei unterschiedliche Aufgaben. Meine persönliche Erfahrung ist kein Maßstab dafür, wie andere Menschen ADHS erleben.
Sie hilft mir jedoch, auch Widersprüche und Schwierigkeiten ernst zu nehmen, die von außen nicht immer sichtbar oder unmittelbar nachvollziehbar sind.
Mehr über michHeilpraktikerin für Psychotherapie
Erlaubnis nach dem Heilpraktikergesetz, beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie, ausgebildet am Zentrum für Naturheilkunde.
Mitglied im VfP
Verband Freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und Psychologischer Berater e. V.
Eigene ADHS-Erfahrung
Fachliche Ausbildung trifft auf gelebte Erfahrung, als Ergänzung, nicht als Ersatz der Qualifikation.
Wie andere die Zusammenarbeit erleben.
„Selten habe ich mich in einem professionellen Setting so gut verstanden und gesehen gefühlt.“
„Frau Öcal wirkte auf mich fachlich wie menschlich hoch qualifiziert und engagiert.“
Ob eine Zusammenarbeit passt, klären wir am besten im Gespräch.
Im kostenfreien Erstgespräch kannst du dein Anliegen schildern und offene Fragen klären. Wir besprechen, ob und in welcher Form eine Begleitung sinnvoll sein könnte. Das Gespräch dauert etwa 20 Minuten und findet online oder telefonisch statt.