ADHS bei Erwachsenen · München & online
ADHS verstehen.
Passend handeln.
ADHS zeigt sich nicht bei allen Menschen gleich. Was hilfreich ist, hängt von der persönlichen Situation, der Lebensgeschichte und den aktuellen Anforderungen ab.
Deshalb verbinde ich ADHS-Fachwissen mit Coaching, psychotherapeutischem Wissen und konkreten Strategien für den Alltag: in der persönlichen Begleitung, in Online-Gruppen sowie in der Arbeit mit Fachkräften und Organisationen.
Angebote für Fachkräfte & Organisationen
Nicht jede Schwierigkeit braucht dieselbe Antwort.
ADHS zeigt sich nicht losgelöst vom Leben eines Menschen. Erfahrungen, Umfeld, aktuelle Anforderungen und die Strategien, die sich im Laufe der Zeit entwickelt haben, wirken immer mit.
Deshalb arbeite ich nicht mit einem festen Schema. Manchmal braucht es eine konkrete Strategie für den Alltag. Manchmal fachliche Einordnung, Coaching oder psychotherapeutische Begleitung. Und manchmal ist eine Gruppe der passende Rahmen, um Wissen, Erfahrungen und neue Ansätze miteinander zu verbinden.
Das bedeutet nicht, dass immer die gesamte Lebensgeschichte aufgearbeitet werden muss. Entscheidend ist, genau genug hinzusehen und gleichzeitig das im Blick zu behalten, was im Alltag gerade Entlastung oder Veränderung bringen kann.
Was ADHS-gerechtes Arbeiten für mich bedeutet
Nicht mehr Druck aufzubauen, sondern genauer zu prüfen:
- Was erschwert die Situation tatsächlich?
- Welche Anforderungen und Rahmenbedingungen wirken mit?
- Was wurde bereits versucht?
- Welche Form der Unterstützung ist jetzt sinnvoll?
- Was lässt sich konkret im Alltag verändern?
So wird aus Wissen eine Grundlage für passende Entscheidungen und konkrete nächste Schritte.
Je nach Anliegen braucht es einen anderen Rahmen.
Manche Fragen lassen sich im persönlichen Gespräch besser klären. Andere profitieren vom Austausch und der fachlichen Einordnung in einer Gruppe. Für Fachkräfte und Organisationen geht es darum, ADHS im beruflichen Kontext besser zu verstehen und angemessen damit umzugehen.
Wissen, Austausch und konkrete Umsetzung
Geplant sind kleine, themenbezogene Online-Gruppen und einzelne Themenabende für Erwachsene mit ADHS oder dem Verdacht auf ADHS.
Je nach Format stehen Psychoedukation, moderierter Austausch, konkrete Strategien oder gemeinsames Dranbleiben im Vordergrund.
Die ersten Angebote befinden sich gerade im Aufbau. Wenn du informiert werden möchtest, sobald passende Gruppen starten, kannst du dich unverbindlich eintragen.
Interesse an Online-Gruppen vormerkenUnverbindliche Interessentenliste
Erkenne, warum du tust, was du tust.
Manches wird leichter, wenn verständlicher wird, welche Erfahrungen, Mechanismen und aktuellen Anforderungen zusammenwirken. An anderen Stellen braucht es vor allem konkrete Skills, eine veränderte Struktur oder einen anderen Umgang mit einer wiederkehrenden Situation.
In der Begleitung geht es darum, beides zusammenzubringen: genauer zu verstehen, was geschieht, und daraus im Alltag anders handeln zu können. Nicht alles muss gleichzeitig bearbeitet oder bis in die Tiefe aufgearbeitet werden.
Agiere, statt zu reagieren.
Mehr zu Coaching & TherapieADHS im beruflichen Kontext besser einordnen
Schulungen, Workshops und Vorträge für Fachkräfte, Teams und Organisationen, die Erwachsene mit ADHS begleiten, beraten oder mit ihnen zusammenarbeiten.
Neben fachlichem Wissen geht es vor allem darum, typische Situationen differenzierter zu verstehen, vorschnelle Bewertungen zu vermeiden und im beruflichen Alltag sicherer zu handeln.
Angebote für Fachkräfte & Organisationen
Ich kenne ADHS aus fachlicher Arbeit und aus eigener Erfahrung.
Meine Diagnose im Erwachsenenalter hat vieles neu eingeordnet. Sie hat mir zugleich gezeigt, wie wenig allgemeine Erklärungen darüber sagen, wie ADHS sich im Leben eines einzelnen Menschen tatsächlich auswirkt.
Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie, systemischer Coach und Mentaltrainerin. In meiner Arbeit verbinde ich psychotherapeutisches Wissen, Coaching und ADHS-Fachwissen.
Die eigene Erfahrung ersetzt keine fachliche Qualifikation. Sie verändert aber, worauf ich achte, welche Zusammenhänge ich erkenne und welche Fragen ich stelle.
Mehr über michHeilpraktikerin für Psychotherapie
Approbation nach dem Heilpraktikergesetz, ausgebildet am Zentrum für Naturheilkunde.
Mitglied im VfP
Verband Freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und Psychologischer Berater e. V.
Eigene ADHS-Erfahrung
Fachliche Ausbildung trifft auf gelebte Erfahrung, als Ergänzung, nicht als Ersatz der Qualifikation.
Wie andere die Zusammenarbeit erleben.
„Selten habe ich mich in einem professionellen Setting so gut verstanden und gesehen gefühlt.“
„Frau Öcal wirkte auf mich fachlich wie menschlich hoch qualifiziert und engagiert.“
Ob eine Zusammenarbeit passt, klären wir am besten im Gespräch.
Im kostenfreien Erstgespräch kannst du dein Anliegen schildern und offene Fragen klären. Wir besprechen, ob und in welcher Form eine Begleitung sinnvoll sein könnte. Das Gespräch dauert etwa 20 bis 30 Minuten und findet online oder telefonisch statt.