Online-Angebote
für Erwachsene mit ADHS
Die ersten Gruppen entstehen gerade.
ADHS prägt Vieles: wie wir denken, wahrnehmen, fühlen, reagieren und mit Anforderungen umgehen. Dazu kommen unsere persönlichen Erfahrungen und die Strategien, die wir im Laufe unseres Lebens entwickeln.
Eine Diagnose oder das Wissen über ADHS kann Vieles verständlicher machen. Sie erklärt jedoch nicht automatisch, wie sich die eigenen Erfahrungen über die Jahre entwickelt haben und warum bestimmte Schwierigkeiten bis heute bestehen.
Meine Online-Angebote bieten Raum, Zusammenhänge besser zu verstehen, eigene Erfahrungen einzuordnen und fachlich begleitet auf Lösungen zu kommen.
Inhalte und Schwerpunkte
Je nach Interessen der Teilnehmenden können sich die Kleingruppen oder einzelne Themenworkshops mit folgenden Inhalten und Schwerpunkten befassen:
Das eigene ADHS besser verstehen
- persönliche Ausprägungen von ADHS
- Aufmerksamkeit und Reizverarbeitung
- Motivation und Zeitwahrnehmung
- Impulsivität und Emotionsregulation
Selbstorganisation und Umsetzung
- Aufgaben beginnen und abschließen
- Prioritäten setzen
- Prokrastination
- Routinen und äußere Struktur
- Entscheidungen treffen und dranbleiben
Gefühle und innere Anspannung
- Überforderung und Reizüberflutung
- intensive oder schnell wechselnde Gefühle
- Umgang mit Kritik und Zurückweisung
- Selbstkritik
- Stress und Erschöpfung
Selbstbild und Beziehungen
- bisherige Erfahrungen neu einordnen
- eigene Bedürfnisse und Grenzen erkennen
- Missverständnisse und Konflikte auflösen
- Bedürfnisse ausdrücken und für sich einstehen
Beruf, Studium und Selbstständigkeit
- Arbeitsorganisation
- Aufgaben und Fristen
- Leistungsdruck
- Kommunikation im beruflichen Umfeld
- passende Arbeitsbedingungen
Eine Gruppe kann passend sein, wenn du
- mehr über ADHS und seine Wirkmechanismen wissen,
- die eigenen Reaktionen und wiederkehrende Muster besser verstehen,
- ADHS-gerechte Handlungsmöglichkeiten kennenlernen und ausprobieren,
- dich mit anderen Erwachsenen und fachlich begleitet austauschen
- und von einer regelmäßigen Gruppe und mehr Verbindlichkeit profitieren möchtest
In den Online-Kleingruppen werden Schwerpunkte und Inhalte gemeinsam aus den unterschiedlichen Perspektiven der Teilnehmenden besprochen, fachlich eingeordnet und auf den eigenen Alltag übertragen. Denn viele Herausforderungen rund um ADHS lassen sich leichter verstehen und bewältigen, wenn man sich nicht allein damit beschäftigen muss.
Du möchtest dich nicht gleich für eine feste Gruppe entscheiden?
Dann können einzelne Themenworkshops interessant für dich sein. Sie können unabhängig voneinander besucht werden und beschäftigen sich jeweils mit einem konkreten Thema.
Mögliche Themen der Workshops
ADHS verstehen
- ADHS wächst sich nicht aus!
- Aufmerksamkeits-DEFIZIT!?
- Eine SPEKTRUM-Störung
- Das ADHS-Gehirn – Neurobiologie
- ADHS kommt selten allein! – Begleiterkrankungen – Differenzierung
- Diagnose? Medizin? Therapie? Coaching? – Was brauche ich?
- Wozu die sogenannte „Psychoedukation“?
- Hypersensibilität, Hochbegabung
Alltag und Organisation
- Das große Thema mit der Ordnung.
- Prokrastination – der oft unerklärliche Widerstand
- Raum und Zeit im ADHS-Universum
- Hyperfokus vs. Flow – Reinsteigern
- System verlangsamen – Achtsamkeit
- Du bist, was du isst – Ernährung und ADHS
Gefühle und Beziehungen
- Impulskontrolle – Affektkontrolle – Gefühlsregulation – und ADHS
- Beziehungen / Kommunikation und ADHS
- Die jungen Erwachsenen mit ADHS
- Die ewige Freundschaft – Cannabis und ADHS
Stärken und eigener Weg
- Wie genial ist ADHS? Stärken / Schwächen
- Der selbstwirksame Weg … der einzig wahre Weg
- Selbstständigkeit – trotz und mit AD[H]S
- Erfolgreiche Persönlichkeiten (Stärken erkennen und sie leben)
Eine weitere Option
Eine Einzelbegleitung kann passend sein, wenn
ein sehr persönliches oder belastendes Thema im Vordergrund steht oder zunächst eine ausführlichere Einordnung notwendig ist.
Was erwartet dich?
- Geplant sind verschiedene fachlich begleitete Onlineangebote mit unterschiedlichen Themenschwerpunkten.
- Die regelmäßigen Gruppen verbinden fachlichen Input, Reflexion und Austausch und bieten gleichzeitig Raum für individuelle Themen.
- Alle Veranstaltungen finden online statt.
- Eine ADHS-Diagnose ist keine Voraussetzung.
Kosten
Die Teilnahme an den Angeboten wird kostenpflichtig sein.
Die genaue Preisgestaltung richtet sich nach Umfang und Format. Alle Kosten werden vor der verbindlichen Anmeldung mitgeteilt.
Mein Ziel ist es, den Preis so niedrig wie möglich zu halten, damit die Teilnahme für möglichst viele zugänglich bleibt.
„Funda ist sehr empathisch. Sie findet sehr schnell Zugang zu einem. Ich habe mich von Anfang an sehr wohl gefühlt und konnte dadurch auch relativ schnell sehr offen mit ihr sprechen.“
Bewertung auf Jameda, 05.12.2025 (gekürzt) · Alle Bewertungen auf Jameda
Interesse vormerken
Möchtest du informiert werden, sobald die ersten Kleingruppen und Themenworkshops starten?
Im folgenden Formular kannst du angeben, welche Themen dich besonders interessieren und welche Zeiten für dich gut passen. Das hilft mir bei der Zusammenstellung der ersten Angebote.
Sobald nähere Informationen zu Themen, Terminen und Kosten feststehen, informiere ich alle Interessierten. Du kannst dann in Ruhe entscheiden, welches Angebot für dich passend ist.
Die Eintragung ist noch keine Anmeldung und verpflichtet dich zu nichts.
Häufige Fragen
Benötige ich eine Diagnose?
Nein. Eine abgeschlossene Diagnostik ist keine Voraussetzung.
Wie groß werden die Online-Gruppen?
Die regelmäßigen Gruppen werden aus 6 bis 8 Teilnehmern bestehen, damit ein vertraulicher und geschützter Rahmen möglich ist.
Bei den Themenworkshops kann die Gruppengröße abweichen.
Wann starten die ersten Online-Angebote?
Im Winter 2026. Konkrete Starttermine stehen noch nicht fest.
Die Interessenliste dient dazu, Themen, Zeiten und passende Gruppenzusammensetzungen zu ermitteln.
Werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen?
Nein, leider nicht. Es handelt sich um Selbstzahler-Angebote.
Was kostet die Teilnahme?
Die Gruppen werden kostenpflichtig sein. Die Preise richten sich nach Format, Dauer und Anzahl der Termine.
Alle Kosten werden vor der Anmeldung mitgeteilt.
Mein Ziel ist es, den Preis so niedrig wie möglich zu halten, damit die Teilnahme für möglichst viele zugänglich bleibt.
Muss ich persönliche Dinge erzählen?
Nein. Du entscheidest selbst, was du einbringen möchtest.
Eine gewisse Beteiligung gehört zu einer Gruppe. Niemand muss jedoch sehr private Erfahrungen teilen.
Ist die Eintragung bereits verbindlich?
Nein. Die Eintragung bedeutet lediglich, dass du über passende Angebote informiert werden möchtest.
Wenn Thema, Termine, Kosten und Rahmenbedingungen feststehen, kannst du dich verbindlich anmelden.