Coaching. Mentoring.
Psychotherapeutische Begleitung.
Ein wichtiger Schritt im Umgang mit ADHS im Erwachsenenalter ist, die eigene Art zu denken, zu fühlen und zu handeln bewusst wahrzunehmen und daraus Veränderungen einzuleiten.
Genau darin liegt die Herausforderung: nicht alles gleichzeitig verändern zu wollen, sondern Schritt für Schritt mehr Übersicht, Stabilität und Selbstwirksamkeit im Alltag zu gewinnen.
Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem Orientierung möglich wird, aktuelle Themen ihren Platz haben, die Lebensgeschichte integriert und eigene Lösungen entwickelt werden können. Ziel ist es, klarer, ruhiger und mit mehr innerer Sicherheit durchs Leben zu gehen.
Ein erstes Kennenlerngespräch bietet die Möglichkeit, Fragen zu stellen und herauszufinden, ob dieser Weg passt.
👉 Hier zur online Terminbuchung bei Jameda
ADHS BRAUCHT SEINE EIGENEN METHODEN
Gefühlsregulation / Impulskontrolle
Agiere statt zu reagieren. Ziel ist es, dass du dir eine Pause zwischen Reiz und Reaktion verschaffst, um dein System zu regulieren und dich somit zu ermächtigen, bewusst eine andere Entscheidung zu treffen.
Fokussierung / Aufmerksamkeit
Damit es dir besser gelingt, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren, brauchst du allererst ein „Wozu?“. Danach kommen all die Skills und Tools, die du individuell, selbstwirksam und flexibel einsetzen wirst.
Selbstorganisation
Innere und äußere Ordnung beeinflussen sich bei ADHS besonders stark. Für eine machbare, klare, flexible und individuelle Struktur. Ordnung ist der Weg, nicht das Ziel.
Selbstwert / Kommunikation
Die Lerngeschichte bei ADHS führt meist zu dysfunktionalen Gedanken und Handlungsmustern über sich, die Anderen und die Welt. Schreib eine neue Geschichte, in der du gesehen und verstanden wirst.
Veränderung gelingt am besten, wenn die Motivation von innen heraus ensteht. Daher liegt mein Fokus auf Aufklärung, Achtsamkeit, Akzeptanz und Umsetzung.
Funda Öcal
ALS COACH
unterstütze ich deine Selbstwirksamkeit mit für dich persönlich maßgeschneiderten Strategien und Techniken
ALS HEILPRAKTIKERIN FÜR PSYCHOTHERAPIE
höre ich dir gut zu und helfe dir zu verstehen, dass viele der
Schwierigkeiten und deren Folgen aus der ADHS-Konstitution heraus entstehen.
ALS MENTORIN
begleite ich dich eine Weile auf deinem Weg mit Rat, Tat, Kraft und Erfahrung
Mein Ziel ist es, dass du
- erkennst, warum du tust, was du tust
- zu einem respektvollen Umgang mit dir selbst findest
- aufhörst gegen dich anzukämpfen
- weißt wo du hin willst und welche Schritte dafür nötig sind
- lernst deine Stärken als Ressourcen einzusetzten
- hinter deinen Entscheidungen stehst
- sehr bald auch ohne Unterstützung das Beste aus deiner ADHS-Persönlichkeit herausholen kannst
Möglichkeiten der Zusammenarbeit:
Der erste Schritt: kostenfreies und unverbinliches Erstgespräch
(ca. 20 Minuten), damit wir uns kurz kennenlernen und klären können, was du erreichen möchtest und wie ich dich unterstützen kann.
Orientierungsgeschpräch
Diese intensive Einzelsitzung (120 Minuten) hilft, deine Situation strukturiert zu reflektieren und erste individuelle Strategien zu entwickeln.
Voraussetzung: Ein telefonisches Erstgespräch.
Kosten: 220 Euro.
Individuelle Begleitung und Mentoring
Nach dem Orientierungsgespräch gestalten wir ggf. weitere Schritte flexibel nach deinen Bedürfnissen und Zielen. Ob Einzel-Coaching, themenspezifische Sitzungen oder eine umfassende Begleitung im Rahmen eines Mentoring-Modells, der Fokus liegt auf nachhaltiger Veränderung.
Mentoring-Modell
Für langfristige Ziele bietet mein Mentoring-Programm eine kontinuierliche Online-Unterstützung. Gemeinsam setzen wir realistische Ziele und entwickeln Strategien, die dir helfen, im Alltag mit mehr Klarheit und Selbstwirksamkeit voranzukommen.
Die Sitzungen finden meist online statt und sind flexibel buchbar, um dir eine ortsunabhängige und unkomplizierte Begleitung zu ermöglichen.
Finanziell eng?
Sprich mich einfach an – wir finden einen Weg.
Wenn du jetzt loslegen möchtest, kannst du gleich hier deinen Termin buchen
Mitglied
Verband Freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und Psychologischer Berater e.V.
Mitglied
ADHS Deutschland e.V.