Online-Gruppen für Erwachsene mit ADHS
ADHS verstehen, Erfahrungen einordnen, Lösungen für den Alltag testen
Einige Themen begegnen vielen Erwachsenen mit ADHS immer wieder. In den Online-Gruppen werden sie fachlich eingeordnet, aus unterschiedlichen Perspektiven betrachtet und auf den eigenen Alltag bezogen.
Die Gruppen verbinden Wissen über ADHS, moderierten Austausch und konkrete Übungen. Sie richten sich an Erwachsene mit einer Diagnose und an Menschen, die bei sich ADHS vermuten.
Die ersten Gruppen befinden sich aktuell im Aufbau.
Was eine Gruppe anders ermöglichen kann.
Erfahrungen anderer können helfen, die eigenen Schwierigkeiten aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten. Die Gruppe lebt jedoch nicht ausschließlich davon, dass alle erzählen, was sie gerade beschäftigt. Jeder Termin hat einen inhaltlichen Rahmen. Fachliches Wissen, Fragen der Teilnehmenden und konkrete Situationen aus dem Alltag werden miteinander verbunden.
Fachliche Einordnung
Wissen über ADHS soll helfen, die eigene Situation differenzierter zu verstehen und mögliche Zusammenhänge besser einzuordnen.
Erfahrungen abgleichen
Manche Menschen empfinden Schwierigkeiten ähnlich, andere erleben sie ganz anders. Im Austausch können neue Perspektiven entstehen und manchmal auch passende Worte für das eigene Erleben.
Konkrete Umsetzung
Erkenntnisse und Strategien werden auf den eigenen Alltag bezogen. Zwischen den Terminen können einzelne Schritte ausprobiert und anschließend gemeinsam betrachtet und angepasst werden.
Während in einer Einzelbegleitung die persönliche Situation im Mittelpunkt steht, eröffnet eine Gruppe zusätzliche Perspektiven.
Manchmal beschreibt jemand eine Erfahrung, für die man selbst bisher keine passenden Worte gefunden hat. Eine andere Person hat vielleicht einen Umgang mit einer Schwierigkeit entwickelt, der neue Möglichkeiten sichtbar macht.
Dabei wird auch deutlich: Es gibt nicht die eine typische Erfahrung mit ADHS und nicht die eine passende Lösung.
Für wen die Online-Gruppen gedacht sind.
Die Gruppen richten sich an Erwachsene, die ADHS bei sich besser einordnen und ihren Umgang damit weiterentwickeln möchten. Eine Gruppe kann passend sein, wenn du:
- bereits einiges über ADHS weißt, aber Schwierigkeiten bei der Umsetzung hast
- deine Reaktionen und wiederkehrende Muster besser verstehen möchtest
- praktische Strategien kennenlernen und ausprobieren möchtest
- dich mit anderen Erwachsenen fachlich begleitet austauschen möchtest
- von der Verbindlichkeit einer festen Gruppe mit regelmäßigen Terminen profitieren möchtest
Eine abgeschlossene ADHS-Diagnostik ist nicht erforderlich.
Mögliche Themen der Online-Gruppen.
Die Auswahl richtet sich nach dem jeweiligen Gruppenformat und dem Bedarf der Teilnehmenden. Die Themenliste ist kein festes Programm, sondern zeigt mögliche Schwerpunkte.
Das eigene ADHS besser verstehen
Selbstorganisation und Umsetzung
Gefühle und innere Anspannung
Selbstbild und Beziehungen
Beruf, Studium und Selbstständigkeit
Die regelmäßige Gruppe bildet den Kern.
Geplant sind kleine Gruppen mit sechs bis acht Teilnehmenden, die sich über einen vereinbarten Zeitraum hinweg regelmäßig online treffen. Dadurch können Themen über mehrere Termine hinweg weiterverfolgt werden: Erfahrungen aus dem Alltag fließen wieder in die Gruppe ein, Strategien können überprüft und angepasst werden.
Rhythmus, Dauer und Laufzeit werden vor einer verbindlichen Anmeldung mitgeteilt.
Ergänzende Formate sind möglich
Neben regelmäßig stattfindenden Gruppen können weitere Angebote entstehen, zum Beispiel:
- Gruppen zu einzelnen Themenschwerpunkten
- kompakte Themenabende
- Workshops mit Übungen und fachlichem Input
- Fokuszeiten und Body Doubling
- eigene Angebote für Angehörige und Bezugspersonen
Welche Formate tatsächlich angeboten werden, richtet sich auch nach dem Bedarf, der sich über die Interessenliste zeigt.
So kann ein Gruppentermin aufgebaut sein
Je nach Thema kann ein Termin verschiedene Bestandteile enthalten: aktuelle Fragen, fachliche Einordnung, Austausch über eigene Erfahrungen, eine Übung oder konkrete Strategie und die Übertragung in den persönlichen Alltag. Nicht jeder Termin muss alle Bestandteile im gleichen Umfang enthalten.
Vertraulichkeit und Verbindlichkeit schaffen den Rahmen
Du entscheidest selbst, was du in die Gruppe einbringst. Niemand muss sehr persönliche Erfahrungen offenlegen. Gleichzeitig braucht es die Bereitschaft, anderen zuzuhören, unterschiedliche Erfahrungen gelten zu lassen und respektvoll mit dem umzugehen, was geteilt wird.
Was innerhalb der Gruppe über einzelne Personen besprochen wird, bleibt vertraulich. Eine möglichst regelmäßige Teilnahme ist wichtig für einen verlässlichen gemeinsamen Rahmen.
Die Gruppe wird fachlich begleitet.
Je nach Thema verbinde ich Wissen über ADHS im Erwachsenenalter mit Coaching, psychotherapeutischer Erfahrung und konkreten Übungen für den Alltag. Meine Aufgabe ist es, Inhalte einzuordnen, Fragen zu strukturieren und darauf zu achten, dass aus persönlichen Erfahrungen keine vorschnellen Ratschläge oder allgemeinen Wahrheiten entstehen.
Meine eigene Erfahrung mit ADHS fließt dort ein, wo sie einen Zusammenhang verständlicher machen kann. Sie ist kein Maßstab dafür, wie andere Menschen ADHS erleben.
Was eine Gruppe leisten kann.
- eigene Erfahrungen besser einzuordnen
- Wissen über ADHS mit dem persönlichen Alltag zu verbinden
- neue Sichtweisen kennenzulernen
- konkrete Strategien auszuprobieren
- von den Erfahrungen anderer zu lernen
- mehr Verbindlichkeit bei der Umsetzung zu schaffen
Wann ein anderes Angebot sinnvoller sein kann
Eine Gruppe kann nicht jedes persönliche Thema in derselben Tiefe berücksichtigen wie eine Einzelbegleitung. Diese kann passender sein, wenn ein sehr persönliches oder belastendes Thema im Vordergrund steht oder zunächst eine ausführlichere Einordnung notwendig ist.
Die Gruppen sind nicht für akute psychische Krisen vorgesehen und ersetzen keine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Eine Gruppe und eine Einzelbegleitung können sich ergänzen, siehe Coaching & Therapie.
Die ersten Gruppen befinden sich im Aufbau.
Ein konkreter Starttermin steht noch nicht fest. Über die Interessenliste möchte ich zunächst besser einschätzen, welche Themen besonders gefragt sind, welche Formate gebraucht werden, zu welchen Zeiten eine Teilnahme möglich wäre und welche Rahmenbedingungen für die Teilnehmenden wichtig sind.
Die ersten Gruppen finden online per Videokonferenz statt. Die Teilnahme wird kostenpflichtig sein. Termine, Laufzeit und Kosten werden vor einer verbindlichen Anmeldung transparent mitgeteilt.
Was die Eintragung in die Interessenliste bedeutet
Die Eintragung ist unverbindlich und noch keine Anmeldung. Sobald ein Angebot geplant ist, das zu deinen Angaben passen könnte, erhältst du Informationen zu Thema, Terminen, Gruppengröße, Kosten und verbindlicher Anmeldung. Erst danach entscheidest du, ob du teilnehmen möchtest.
Fragen zu den Online-Gruppen
Nein. Eine abgeschlossene Diagnostik ist keine Voraussetzung. Die Gruppe ersetzt jedoch keine fachärztliche Diagnostik.
Die geplanten Gruppen verbinden Psychoedukation, moderierten Austausch, Coachingelemente und konkrete Arbeit am Alltag. Sie ersetzen keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.
Nein. Du entscheidest selbst, was du einbringen möchtest. Eine gewisse Beteiligung gehört zu einer Gruppe, niemand muss jedoch sehr private Erfahrungen teilen.