Online-Gruppen für Erwachsene mit ADHS
Gemeinsam verstehen, gemeinsam dranbleiben.
Aktuell sind neue Online-Gruppen für Erwachsene mit ADHS in Planung, für Austausch und gemeinsames Einordnen von Themen, die in Einzelsitzungen immer wieder auftauchen.
Warum eine Gruppe, wenn es auch Einzelsitzungen gibt?
Viele Themen wiederholen sich in Einzelsitzungen: Selbstorganisation, Impulsivität, Selbstwert, Beziehungen. In der Gruppe werden sie gemeinsam eingeordnet, erklärt und diskutiert, davon profitieren mehrere Menschen gleichzeitig.
Der eigentliche Mehrwert
Die Erfahrungen der anderen helfen zusätzlich, die eigenen Zusammenhänge besser zu verstehen. Diese Kombination aus Fachwissen und geteilter Erfahrung ist der eigentliche Mehrwert der Gruppe.
Für wen eignet sich eine Gruppe?
Für Erwachsene, die …
- sich selbst und ihre ADHS-Mechanismen besser verstehen möchten
- sich im Alltag häufig verzetteln oder mehr Struktur entwickeln möchten
- Schwierigkeiten haben, Aufgaben zu beginnen oder dranzubleiben
- sich von Gefühlen, Gedanken oder Impulsen schnell mitreißen lassen
- sich mit ihren Themen weniger allein fühlen möchten
Eine ADHS-Diagnose ist hilfreich, aber keine Voraussetzung.
Was erwartet dich in der Gruppe?
Regelmäßige Termine in kleinen Gruppen. Die Schwerpunkte orientieren sich an den Themen der Teilnehmenden und den Herausforderungen des Alltags. Fachliche Informationen und Einordnungen zu ADHS fließen regelmäßig ein.
Mögliche Inhalte: ADHS besser verstehen, Selbstorganisation und Alltag, Fokus und Aufmerksamkeit, Gefühle, Selbstwert und Emotionsregulation, Beziehungen und Kommunikation, Stress und Erschöpfung.
Je nach Bedarf: Body Doubling zur Unterstützung von Fokus und Umsetzung, sowie zusätzliche Gruppen für Partner und Angehörige.
So arbeitet die Gruppe
Die Sitzungen sind klar strukturiert und gleichzeitig flexibel genug für individuelle Themen. Ich moderiere jedes Treffen fachlich und kombiniere Input, praktische Übungen, Reflexion und Austausch in der Gruppe, mit dem Ziel, eigene Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster zu erkennen, Zusammenhänge besser zu verstehen und neue Strategien direkt im Alltag umzusetzen. Mein Schwerpunkt liegt dabei auf Aufklärung, Achtsamkeit, Akzeptanz und Umsetzung.
Begleitend zu Therapie, Coaching oder Medikation
Die Gruppe kann eine sinnvolle Ergänzung zu Therapie, Coaching oder medikamentöser Behandlung sein. Auch während der Suche nach einem Therapieplatz kann ein Gruppensetting hilfreich sein.
Der aktuelle Stand
Format
Die Gruppen werden voraussichtlich online per Videokonferenz stattfinden. Bei entsprechendem Interesse sind ergänzend Workshops und Präsenzveranstaltungen denkbar.
Kosten
Die Teilnahme wird voraussichtlich kostenpflichtig sein. Umfang und Kosten stehen aktuell noch nicht fest.
Start
Die Gruppen befinden sich noch in Planung. Sobald genug Interessent:innen zusammenkommen, informiere ich über Termine, Umfang und Kosten.
„Veränderung passiert selten allein im Kopf. Sie entsteht im Kontakt, im Spiegel und im konkreten Alltag.“
Über den Start informiert werden
Wenn du grundsätzlich Interesse hast, kannst du dich bereits jetzt unverbindlich in die Interessentenliste eintragen. Das Ausfüllen des Formulars ist keine Anmeldung und verpflichtet zu nichts.
Fragen zu den Online-Gruppen
Nein. Das Formular ist keine Anmeldung und verpflichtet dich zu nichts. Du bekommst lediglich Bescheid, sobald Termine, Umfang und Kosten feststehen. Dann entscheidest du in Ruhe, ob du dabei sein möchtest.
Zunächst passiert nichts weiter. Sobald sich genug Interessent:innen mit ähnlichen Themen und Zeitvorstellungen zusammengefunden haben, melde ich mich mit konkreten Informationen zu Start, Ablauf und Kosten. Erst dann triffst du eine Entscheidung.
Jederzeit, formlos per E-Mail. Deine Daten werden dafür nicht dauerhaft in einer Datenbank gespeichert, siehe Datenschutzerklärung.
Nein, sie ist als Ergänzung gedacht, zu Coaching, Therapie oder auch während der Wartezeit auf einen Therapieplatz. Manche Themen lassen sich in der Gruppe besonders gut bearbeiten, andere eher in der Einzelbegleitung. Bei Bedarf lässt sich beides kombinieren, siehe Coaching & Therapie.
Im Gegenteil, das hilft mir bei der Planung. Die Themenauswahl im Formular fließt mit ein, um Gruppen mit möglichst ähnlichen Interessen zusammenzustellen. Du kannst dort auch mehrere Themen gleichzeitig auswählen.